397,000 VNĐ
7 CLES POUR UNE BELLE SILHOUETTE
Détails sur le produit: » Prix: 397,000 VNĐ » Barecode: 9782737358579 » Auteur: LAURENCE LAURENDON » Éditeur: OUEST-FRANCE » L'année d'édition: 13 septembre 2013 » Langue: Français » Dimension: 20,5 x 1,2 x 13,5 cm » Nombre de page: 112 » Poids: 0,195 KgDescriptions du produit
Extrait
{Conseils de base}
Essayez de manger le plus possible d'aliments frais et naturels
Faites des fruits et des légumes la part belle de votre alimentation. Qu'ils soient de saison et variés, de préférence de culture ou d'élevage biologique, riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants, tous ces micronutriments si précieux pour notre organisme.
Mangez des aliments peu sucrés, salés ou gras
En naturopathie, pour limiter les surcharges de toxines dans l'organisme, il est recommandé de supprimer (ou au moins de limiter) les aliments contenant l'un de ces trois produits : farine de blé raffinée blanche, lait et sucre blanc. Faites un test : supprimez les laitages, les sucres blancs et les céréales raffinées pendant 2 semaines et observez votre ressenti. Parmi les laitages, optez de préférence pour les yaourts nature et les fromages de chèvre et de brebis. Essayez les recettes à base de lait végétal qui remplacent avec saveurs le lait de vache par : lait de riz, lait d'avoine, d'épeautre, d'amande, de châtaigne...
Adapter les quantités d'aliments absorbés en fonction de ses activités physiques fait partie du savoir d'autrefois. À ne pas oublier. Si vous bougez peu, diminuez vos portions.
Organisez-vous dans la semaine et prévoyez un temps pour aller au marché
Les étrangers nous envient nos marchés locaux où il est possible de trouver un éventail très riche de produits frais régionaux. Soyons conscients de la valeur de notre patrimoine gourmand qui est un véritable trésor !
Créez un petit rituel autour du marché, chaque semaine, seule, à deux, en famille avec les enfants ou en compagnie d'une amie. Selon l'endroit où vous habitez, ce rendez-vous saveurs peut se vivre le week-end ou en semaine et même en fin de journée comme c'est le cas dans certaines grandes villes.
Faire son marché, c'est aussi vivre un moment de plaisir et d'échanges sans égal. Profitez-en !
Cela demande seulement un petit effort d'organisation mais cet effort vous sera rendu au centuple en saveurs et en petits bonheurs partagés !
Attention !
Il est parfois préférable d'acheter une salade de culture conventionnelle à un producteur local qu'une salade bio venue de plusieurs centaines de kilomètres et stockée pendant des jours dans une chambre froide.
Mangez au moins un légume à chaque repas
Et dès que cela est possible, introduisez deux ou trois légumes.
(...)
Biographie de l'auteur
Consultante en bien-être, Laurence Laurendon a élaboré une méthode originale de conseils et de soins au naturel. Formée aux techniques de coaching de vie aux Etats-Unis, à la naturopathie, aux huiles essentielles et aux élixirs floraux, elle est diplômée de hata-yoga, qu'elle enseigne depuis 15 ans. Elle intègre dans son travail diverses techniques corporelles douces et traditionnelles comme le Taichi et le Qi gong.
